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2022-09-27 13:33:0639健康网
核心提示:卧推有一定的危险性,如果动作不到位,或推举的重量超出自己能承受的范围,就可能发生事故,严重者甚至可能致命。

为了练就好看结实的胸肌,卧推是很多人去健身房的时候会做的一项运动。可是,卧推也有一定的危险性,如果动作不到位,或推举的重量超出自己能承受的范围,就可能发生事故,严重者甚至可能致命。

D 肩胛骨松散

肩胛骨在卧推中起到稳定的作用。如果卧推时,肩胛骨不稳,就会导致肩部受伤。

E 脚的摆放不正确

虽然卧推是上半身运动,但脚摆放也是很重要的。卧推的一个重要环节便是用脚驱动发力。腿部除了负责支撑身体之后,还起到把力从地面传导到手臂。

F 杠铃运动轨迹不正确

卧推时,杠铃不是直上直下的。其实,杠铃最佳的落点在肩胛骨。如果是直上直下,那么它就会落到锁骨的地方。这样就会导致健步过分外展,出现要点“C”的状况。

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